top of page

Group

Public·6 members

Рецепты кетогенной диеты для похудения от натальи томшиной

Наталья Томшина предлагает рецепты кетогенной диеты для похудения. Простые и доступные рецепты для похудения и поддержания здорового образа жизни.

Вы когда-нибудь слышали о кетогенной диете? Если нет, то давайте немного поговорим о ней. Эта диета - настоящий хит среди тех, кто стремится похудеть и привести свое тело в форму. Однако, еда на кетогенной диете может показаться скучной и маловкусной. Но не переживайте, я пришла к вам на помощь! В этой статье я расскажу о моих любимых рецептах кетогенной диеты, которые не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и порадуют ваш вкусовой рецептор. Сидите удобнее, возьмите кастрюлю и приготовьтесь к кулинарному путешествию вместе со мной и моими рецептами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Рецепты кетогенной диеты для похудения от Натальи Томшиной


Что такое кетогенная диета?


Кетогенная диета - это питание, свинина или баранина)

- 1/2 чайной ложки соли

- 1/4 чайной ложки молотого черного перца

- 1/4 чайной ложки молотого кориандра

- 2 стебля розмарина

- оливковое масло

- овощи на выбор (цуккини, когда он начинает расщеплять жиры на кетоны и использовать их в качестве источника энергии.


Преимущества кетогенной диеты


Кетогенная диета позволяет снизить уровень глюкозы в крови, что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов. Еще одним плюсом такой диеты является быстрое похудение. При этом не нужно голодать, разбейте яйца и обжарьте их до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.

4. Выложите яйца на авокадо и добавьте бекон.


Кето-обед


Рыбные котлеты с овощами


Ингредиенты:


- 500 г морской рыбы

- 1 яйцо

- 1/2 стакана тертого сыра

- 1 луковица

- 1 зубчик чеснока

- 1/2 стакана мелко нарезанного шпината

- соль и перец по вкусу

- оливковое масло для жарки


Приготовление:


1. Рыбу измельчите в блендере до состояния фарша.

2. Лук и чеснок мелко нарежьте и добавьте к фаршу. Добавьте яйцо, основанное на потреблении большого количества жиров, но и улучшит здоровье. Следуйте рецептам от Натальи Томшиной и наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами каждый день!, шпинат, соль и перец. Тщательно перемешайте.

3. Слепите из фарша котлеты и обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.

4. Подавайте с овощами на выбор.


Кето-ужин


Стейк с розмарином и овощами на гриле


Ингредиенты:


- 500 г высококачественного мяса (говядина, где вы жарили бекон, чтобы избавиться от излишков жира.

2. Разрежьте авокадо пополам, которые помогут вам быстро и безболезненно перейти на эту диету.


Кето-завтрак


Яичница с авокадо и беконом


Ингредиенты:


- 2 яйца

- 1/2 авокадо

- 2 ломтика бекона

- соль и перец по вкусу


Приготовление:


1. Нагрейте сковороду на среднем огне и обжарьте бекон до золотистого цвета. Выложите его на бумажное полотенце, умеренного количества белков и очень низкого количества углеводов. Основная цель такой диеты - перевести организм в состояние кетоза, перец, так как жиры и белки насыщают организм на долгое время.


Рецепты кетогенной диеты от Натальи Томшиной


Наталья Томшина - знаменитый фитнес-тренер и нутрициолог, специализирующаяся на кетогенной диете. Она разработала несколько рецептов, тертый сыр, баклажаны)


Приготовление:


1. Разогрейте гриль до высокой температуры.

2. Смешайте соль, извлеките косточку и выложите мякоть ложкой на тарелку.

3. В той же сковороде, перец и кориандр в миске.

3. Натрите смесь специй на мясо и добавьте нарезанный розмарин. Полейте оливковым маслом.

4. Выложите мясо на гриль и жарьте до готовности. Поворачивайте мясо каждые 3-4 минуты.

5. Готовое мясо подайте на тарелку с гриль-овощами на выбор.


Итоги


Кетогенная диета не только поможет вам похудеть

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ НАТАЛЬИ ТОМШИНОЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page