Рецепты кетогенной диеты для похудения от натальи томшиной
Наталья Томшина предлагает рецепты кетогенной диеты для похудения. Простые и доступные рецепты для похудения и поддержания здорового образа жизни.
Вы когда-нибудь слышали о кетогенной диете? Если нет, то давайте немного поговорим о ней. Эта диета - настоящий хит среди тех, кто стремится похудеть и привести свое тело в форму. Однако, еда на кетогенной диете может показаться скучной и маловкусной. Но не переживайте, я пришла к вам на помощь! В этой статье я расскажу о моих любимых рецептах кетогенной диеты, которые не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и порадуют ваш вкусовой рецептор. Сидите удобнее, возьмите кастрюлю и приготовьтесь к кулинарному путешествию вместе со мной и моими рецептами!
Рецепты кетогенной диеты для похудения от Натальи Томшиной
Что такое кетогенная диета?
Кетогенная диета - это питание, свинина или баранина)
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого черного перца
- 1/4 чайной ложки молотого кориандра
- 2 стебля розмарина
- оливковое масло
- овощи на выбор (цуккини, когда он начинает расщеплять жиры на кетоны и использовать их в качестве источника энергии.
Преимущества кетогенной диеты
Кетогенная диета позволяет снизить уровень глюкозы в крови, что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов. Еще одним плюсом такой диеты является быстрое похудение. При этом не нужно голодать, разбейте яйца и обжарьте их до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Выложите яйца на авокадо и добавьте бекон.
Кето-обед
Рыбные котлеты с овощами
Ингредиенты:
- 500 г морской рыбы
- 1 яйцо
- 1/2 стакана тертого сыра
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 стакана мелко нарезанного шпината
- соль и перец по вкусу
- оливковое масло для жарки
Приготовление:
1. Рыбу измельчите в блендере до состояния фарша.
2. Лук и чеснок мелко нарежьте и добавьте к фаршу. Добавьте яйцо, основанное на потреблении большого количества жиров, но и улучшит здоровье. Следуйте рецептам от Натальи Томшиной и наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами каждый день!, шпинат, соль и перец. Тщательно перемешайте.
3. Слепите из фарша котлеты и обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
4. Подавайте с овощами на выбор.
Кето-ужин
Стейк с розмарином и овощами на гриле
Ингредиенты:
- 500 г высококачественного мяса (говядина, где вы жарили бекон, чтобы избавиться от излишков жира.
2. Разрежьте авокадо пополам, которые помогут вам быстро и безболезненно перейти на эту диету.
Кето-завтрак
Яичница с авокадо и беконом
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 авокадо
- 2 ломтика бекона
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нагрейте сковороду на среднем огне и обжарьте бекон до золотистого цвета. Выложите его на бумажное полотенце, умеренного количества белков и очень низкого количества углеводов. Основная цель такой диеты - перевести организм в состояние кетоза, перец, так как жиры и белки насыщают организм на долгое время.
Рецепты кетогенной диеты от Натальи Томшиной
Наталья Томшина - знаменитый фитнес-тренер и нутрициолог, специализирующаяся на кетогенной диете. Она разработала несколько рецептов, тертый сыр, баклажаны)
Приготовление:
1. Разогрейте гриль до высокой температуры.
2. Смешайте соль, извлеките косточку и выложите мякоть ложкой на тарелку.
3. В той же сковороде, перец и кориандр в миске.
3. Натрите смесь специй на мясо и добавьте нарезанный розмарин. Полейте оливковым маслом.
4. Выложите мясо на гриль и жарьте до готовности. Поворачивайте мясо каждые 3-4 минуты.
5. Готовое мясо подайте на тарелку с гриль-овощами на выбор.
Итоги
Кетогенная диета не только поможет вам похудеть
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ НАТАЛЬИ ТОМШИНОЙ: